脳科学で証明！セロトニン生活で幸福度が上がる実践法

はじめに｜“幸福度が上がらない”原因は意外なところにあった？

毎日頑張っているのに、なぜか気分が晴れない。やる気が出ない。何をしても心が満たされない。そんな悩みを抱えている人は少なくないはずです。

でも、それは「努力が足りない」からではありません。実は私たちの幸福感は、ある“ホルモン”に深く関係しているのです。その名も、セロトニン。別名「幸せホルモン」とも呼ばれるこの物質が、私たちの心と体の安定に大きな影響を与えています。

今回ご紹介するのは、ライフスタイルコーチ南山紘輝さんが語った動画『【脳の覚醒】ついに証明された〝絶対に幸福になる方法〟がヤバすぎる！』です。この中で語られていた内容が非常に示唆に富み、「幸福とは何か？」を再考するきっかけになると感じました。

本記事では、この動画の要点をわかりやすく整理し、日常生活にどう活かせるかをまとめます。

🔹一口ポイント：やる気が出ないのは、怠けているのではなく“休めていない”から

動画紹介｜南山紘輝さんが語る「幸せのメカニズム」

本動画では、「セロトニン」「自律神経」「腸と脳の関係」などの科学的テーマをベースに、心と体の整え方についてわかりやすく語られています。幸福を“作る”のではなく、“整える”という視点が印象的です。

セロトニンは、脳内で働く神経伝達物質の一つ。感情の安定や睡眠の質、さらには「やる気」や「愛情ホルモン（オキシトシン）」の分泌にも関係しています。つまり、セロトニンが整っていなければ、どれだけ意志の力で頑張っても気分は安定せず、愛も感じにくくなってしまうのです。

実際、セロトニンは「ドーパミン（やる気）」や「オキシトシン（愛着）」といった他の重要なホルモンを“統括”する役割を担っているとも言われています。

セロトニンを増やす方法は、特別なサプリやトレーニングではありません。むしろ、自然に寄り添った生活にこそ、その鍵があります。

🔹一口ポイント：幸せホルモンの98%は腸でつくられる

森林浴や畳の部屋で過ごすと、自然とセロトニンが分泌されやすくなります。これは、視覚・嗅覚・聴覚など五感を通じて脳が「安心・安全」を感じるためです。

古代日本の生活様式には、すでにこうした感覚が根付いていました。ラジオ体操、朝の味噌汁、裸足で土を踏む感覚──。どれも科学的に見ても、セロトニンを高める生活だったのです。

ストレスホルモン（コルチゾール）は、森林浴をたった15分するだけで15.9%減少するというデータがあります。毎日公園を散歩する、畳に座って目を閉じる、味噌汁をゆっくり味わう──。

そんな小さな習慣の積み重ねが、心の調律と幸福感を呼び戻します。

🔹一口ポイント：「整う」は脳と心の炎症を鎮めるサイン

やる気や前向きさは、努力の先にあるのではなく、整った体と心が自然と生み出すもの。セロトニンを意識することは、「もっと頑張る」から一度降りて、「いま、ここにある自分を整える」こと。

セロトニン生活は、何かを足すことではなく、本来の状態に戻ること。今日から、静かに幸福感が“戻ってくる”暮らしを始めてみませんか？

↓セロトニンに直結！？「中今(なかいま)」の紹介記事です↓

注記
※「セロ活」は南山紘輝氏によって提唱され、商標登録申請中の用語です。本記事では動画紹介の文脈において引用しています。

参考動画リンク

▶︎ 【脳の覚醒】ついに証明された〝絶対に幸福になる方法〟がヤバすぎる！
https://youtu.be/ygHe0M3Mxhc