「ローマ皇帝も実践！人生を変える思考法とは？」

私たちの人生は、私たちの思考が作り出すものだ

――マルクス・アウレリウス

人生を変える思考の力とは？

日々の生活の中で、「なぜこんなにうまくいかないのだろう」「もっと良い人生を送りたい」と思うことはありませんか？ローマ皇帝であり哲学者でもあったマルクス・アウレリウスは、「私たちの人生は、私たちの思考が作り出すものだ」と語りました。これは、どんな状況にあっても、私たちの心の持ちようが人生の質を決めるという意味です。

『マルクス・アウレリウスとは？』

マルクス・アウレリウス（121年-180年）は、ローマ帝国の第16代皇帝であり、哲学者としても知られています。彼は、ストア哲学の実践者であり、『自省録』という書物を通じて、自身の内省や人生観を記しました。彼の哲学は、理性を重視し、外部の出来事ではなく自分の思考を整えることで幸福を得るという考え方に基づいています。

思考が現実をつくる理由

例えば、同じ雨の日でも、ある人は「雨か…憂鬱だ」と思い、別の人は「雨のおかげでゆっくり読書できる」と捉えます。起こる出来事は同じでも、どう受け取るかで気分や行動が変わります。

ポジティブな思考を持つ人は、困難な状況にあっても学びやチャンスを見出します。一方、ネガティブな思考が多いと、目の前の出来事が必要以上に苦しく感じられることがあります。つまり、人生は客観的な現実だけでなく、私たちの捉え方次第でいくらでも変えられるのです。

マルクス・アウレリウスのストア哲学とは？

彼が信じていたストア哲学では、「自分でコントロールできるもの」と「できないもの」を明確に分け、できないものに執着しないことが重要とされています。天気、他人の言動、過去の出来事は変えられません。でも、自分の考え方や行動は選ぶことができます。

もし、何か嫌なことがあったとしても、それを「ただの出来事」として受け止め、そこから自分が何を学ぶか、どう行動するかを意識することで、人生の流れは変わっていきます。

ポジティブ思考を身につける4つの方法

言葉を意識する
自分の口から出る言葉がネガティブなものばかりになっていないかチェックしてみましょう。「どうせ無理」ではなく、「まずはやってみよう」に変えるだけでも、気持ちが変わります。
感謝の習慣を持つ
どんな小さなことでも感謝の気持ちを持つと、自然とポジティブな思考が増えていきます。「今日もご飯が食べられた」「友達が話を聞いてくれた」そんな日常の中にある幸せに目を向けましょう。
起こる出来事をチャンスと捉える
困難なことがあっても、「これは自分を成長させるための機会かもしれない」と考えると、ネガティブな感情に振り回されにくくなります。
一息ついて心を落ち着ける時間を持つ
ちょっと深呼吸をしたり、コーヒーを飲みながらぼーっとしたり、散歩をしたりする時間を意識的に取るだけでも、気持ちが落ち着きます。思考のクセに気づきやすくなり、前向きな考え方をしやすくなります。